寺田明日香選手による『体幹トレーニング講座』を開催

パソナグループのアスリート社員として、陸上競技 女子100ｍハードルで東京2020オリンピック競技大会の出場を目指す、寺田明日香選手を講師に迎え『体幹トレーニング講座』を開催しました。これまで、栄養の摂り方やボディメイクの方法など座学中心のセミナーを開催していましたが、2020年は実際に「体を動かして汗をかこう！」をテーマにイベントを企画。仕事終わりに駆けつけた20名の社員と共にトレーニングに取り組み、爽やかな汗を流しました。


日頃運動不足の方のため、ウォーミングアップからスタート。怪我を防ぐために、入念に体をほぐします。メインの体幹トレーニングでは、おなじみの姿勢のプランク。まずは、腹部をターゲットに鍛えます。様々なバリエーションのトレーニングが秒刻みでテンポよく展開されていきました。開始そうそうにも関わらず、早くも汗が滲んできて、筋肉が悲鳴を上げてきます。


続いて、スクワットを中心とした下半身を鍛えるトレーニングを実施。スクワットだけでも種類がたくさんあり、鍛える箇所によって方法を変えて、負荷を掛けていきます。さらに、上半身を鍛えるプッシュアップや体全体を動かすサーキット系ワークアウトなど短時間で効率よく、トレーニングに励みました。後半のサーキットトレーニングでは、気持ちを高めるためにBGMをかけ、会場全体が一体感に包まれます。終わりと同時に参加者から自然と拍手が沸き起こり、つらいトレーニングの達成感を共有することができました。


参加者からは、「今年こそ運動を始めようときっかけを探していましたが、新年早々のタイミングで参加できて良かったです！きつめのトレーニングでしたが、寺田選手と一緒にトレーニングできる非常に貴重な経験になりました！」、「自分ひとりではなかなか出来ないトレーニングですが、参加者の皆さんと一緒に最後まで頑張ることができました！」と大満足のイベントとなりました。今回のイベント参加者は年齢や性別、国籍、運動経験なども様々で、寺田選手を中心に社員同士のコミュニケーションを活性化する良いきっかけとなりました。寺田選手は昨年開催された大会で、12秒97をマークし、19年ぶりに日本新記録を更新。「家庭、選手、仕事」の3足のわらじでチャレンジを続ける寺田明日香選手を、パソナグループは今後も応援してまいります。

寺田明日香選手　オフィシャルサイト
https://asuka-terada.jp/

＜日時＞
2020年1月23日(木) 18：30～19：30
＜場所＞
パソナグループ JOB HUB SQUARE　スタジオNEO
東京都千代田区大手町2-6-2

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